Çocuğunuz sınavlarda yaşadığı yüksek stres yüzünden başarısız
oluyorsa bu altın niteliğindeki 10 kuralla çocuğunuz hak ettiği başarıyı
yakalayacak!
Sınav günleri demek hem aileler hem de çocuklar için stresli günler
demek. Özellikle ebeveynler çocukları strese girecek ya da stresle başa
çıkamayacak diye kaygı yaşıyorlar. Bir miktar setresin yaşam için
gerekli olduğunu söyleyen Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Ali Bozkurt,
“Gelişimsel olarak beyin, sorunlarla başa çıkma konusunda deneyimlidir.
Stresi ortadan kaldıramayacağımıza göre en iyisi planlı bir şekilde
mücadele etmeyi öğrenmektir.
Sınav kaygısı yaşayan gençler sınavdan fazla onun getirdiği kaygıya
odaklanır. Oysa basit planlamalar yaparak kaygının ve dolayısıyla
stresin önüne geçilebilir“ dedi. Prof. Dr. Ali Bozkurt stresle başa
çıkmanın 10 altın kuralı hakkında bilgi verdi.
İşte o bilgiler…
Gerçekçi çalışma planı yapmasını sağlayın
Planın gerçekçi olması önemlidir. Bu planın içerisine dinlenme aralıkları, sosyal aktiviteler mutlaka konulmalıdır.
Motivasyonunu sağlayın
Çoğunlukla okulda, dershanede nasıl ve hangi saatlerde ders çalışacağına
dış otorite karar verir. Fakat evde kişi kendi karar verir. Kişi
yaşamını kendi kontrol ettiğinde motive olur.
Sorunlarıyla ilgili yardım almasını öğretin
Aile içi iletişim çeşitli nedenlerle kesintiye uğrayabilir. Sorun
alanları ile ilgili yardım arayışlarını kimden ve nasıl yapacaklarını
tanımlamak çözüme giden yol için önemlidir. Bu da ebeveynlerin stresi
daha da arttırıcı tavır yerine anlayışlı, dinleyen ve destek olan rolünü
öğrenmeleri sayesinde olur.
Stres azaltma yöntemleri öğrenmesini sağlayın
Nefes alma ve kas gevşetme egzersizleri gibi basit ve kolay
uygulanabilen yöntemler oldukça faydalı olabilir. Çok pratik, kolay
uygulanabilen bu yöntemler bir profesyonelden rahatlıkla öğrenilebilir.
Stresiyle nasıl baş edeceğini öğretin
Kişinin tüm odak noktası sınav olmaya başladığında, düşüncesini
değiştirmeyi ve başka bir aktiviteye yönlenmesini sağlamayı öğretmek
kaygıyı azaltmakta yarar sağlayacaktır.
Spora yönlendirin
Boş zamanları spor, sosyal aktivitelerle iyi değerlendirmelerini
sağlayın. Boş zaman yönetimi çalışma zamanını yönetmek kadar önemlidir.
Egzersizin yararı birçok çalışmada gösterilmiştir. Bir hobi edinmek,
sosyal aktivitelere katılmak kaygıyı azaltacaktır.
Sosyal destekleri kullanmalarını sağlayın
Stresle başa çıkmakta rol model bazen bir öğretmen, bazen bir akran ya
da aileden biri olabilir. Tüm olasılıkları gözden geçirmekte fayda
olacaktır.
Olumlu düşünce diyaloglarını öğretin
Sınav kaygısı çoğunlukla sonunda başaramamak ile ilgili olduğundan
olumsuz düşünceler otomatik hale gelmeye başlamakta ve gittikçe kaygıyı
arttırmaktadır. Oysa aday elinden geleni yapmaktadır. “Ben elimden
gelenin en iyisini yapmaya çalışıyorum. Elimden geleni yaptım” gibi
olumlu düşünceler desteklenmelidir.
Kaygıyı sınırlamayı öğretin
Kaygının olabileceğini, doğal olduğunu, bir süre kaygılanmaya izin
verilmesi ve süre tutarak bunu sonlandırmayı öğretmek başa çıkmayı
kolaylaştıracaktır.
Profesyonel yardım almasını sağlayın
Bütün bunlar dışında korkmadan, çekinmeden profesyonelden yardım
alınması stresle başa çıkabilmek için yapılabilecek yararlı işlerden
biridir.
Post Top Ad
13 Mart 2015 Cuma
Sınav stresinde kazanan siz olun!
Etiketler
# Güncel Haberler
# LYS
# Sınav
# YGS
İçeriği Paylaş
Admin Hakkında
YGS
Etiketler:
Güncel Haberler,
LYS,
Sınav,
YGS
Kaydol:
Kayıt Yorumları (Atom)
Post Bottom Ad
Site Hakkında
Güncel haberler,son dakika haberler,ekonomi,yaşam,magazin ve hayatın içinden tarafsız haber anlayışıyla yayındayız...
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder
Yorum Kuralları
*Lütfen yanlızca yazı ile ilgili yorumlar yazınız.
*Yazının konusu dışında iletmek veya sormak istediğiniz bir şey varsa iletişim formunu kullanın.
*Bir Google Hesabınız yoksa Yorumlama Biçimi seçeneklerinden "Anonim" tıklayıp yorum yapabilirsiniz.